如何在测试之前学习的夜晚

Studying at night
SAM爱德华兹/ Getty图像

有没有必要感到,如果你已经一拖再拖,直到测试,以研究前一天晚上完全吓坏了。虽然你将不能够太多承诺长期记忆中 一晚补习班会议,你可以学到足以通过使用这些技术的测试。

如何在测试之前学习的夜晚

  • 吃一个 营养餐 并准备了几个 健康零食 所以你不会需要起床后
  • 成立于一 舒服的地方 跟你的 学习材料 (铅笔,说明牌,荧光笔)和 类材料 (笔记,测验,测试,讲义,学习指南)
  • 聚焦30到45 分钟,然后分解为5
  • 做笔记 和使用 记忆设备 改善召回
  • 瞄准 理解了记忆
  • 解释概念 和想法给第三方
  • 得到一个良好的夜间 睡觉

生理需求

大脑和身体的联系,你坐下来开始学习会议此之前,这是一个好主意,采取照顾自己的身体:去洗手间,拿些水或茶,并确保你的穿着的方式,不会让你分心(没有划痕或僵硬)。专注和冷静是认真学习的关键;让你的身体在同一页上,尝试做一些深呼吸和瑜伽伸展来帮助你让你的头脑过任何其他问题。本质上,这个准备是为了让你的身体来帮助你,而不是分散你的注意力,让你没有任何借口破坏你的学习重点。

期间或学习会很有帮助前吃零食,但 做出明智的选择。理想餐是没有大量的糖或碳水化合物重的可以导致能量崩溃的东西。相反,抓住一些高蛋白烤鸡或炒几个鸡蛋吃晚饭,喝绿茶与阿萨伊,并按照它所有的黑巧克力了几口。它总是容易当你的大脑已经给出了它所需要的功能适当地留在任务和处理信息。

另一个好处是,通过吃,你开始学习之前的东西,你就不太诱惑饿了(和分心)和不干早期研究。进一步头掉任何分散注意力的小吃攻击,是时候提前准备。当你去你的研究领域,带来了零食和你在一起。这应该是营养高的东西和自由烂摊子,像混合坚果,干果,或蛋白质吧。避免高度加工食品如薯片,和狡猾的食物,如燕麦条是充满了隐藏的糖,将让你在一个小时左右滞留提防。

一步一步来

通过组织起来开始。让所有涉及到的测试,你正在做,笔记,讲义,测验,书,项目和的方式,对你有意义整齐地布置它们的材料。你可能会按主题组织起来,按照时间顺序,或在工作一些其他的方式。也许你喜欢用颜色编码的荧光笔或notecards的堆栈。问题是,有没有一种方法来组织:你必须要找到可以帮助您与材料连接的最佳系统。

通过测试的前一天晚上,你应该已经有知识对测试题目了良好的基础。这意味着在这里你的目标是审查和更新。如果你的老师给你学习指南,开始与,quizzing自己作为你一起去。请参阅您的其他材料,如果你不记得在引导一个项目,然后把它写下来。使用记忆设备,以帮助你记住的信息比特否则你不会,但要尽量避免只是死记硬背:它很难记得直事实比它是有连接的想法一个网络,你可以依靠。

如果你没有学习指南,或者如果你已经完成了去了它,优先笔记和讲义。 ,例如日期,名字, 词汇 很可能会出现在测试中,所以研究这些第一。在这之后,审查更大画面的东西:在主题领域和其他的想法,可能会出现在一个作文题中的材料覆盖原因和结果的关系。对于这些,记忆是不是有足够扎实的理解来解释,然后再在书面答复不那么重要了。

它似乎可以压倒,特别是如果你有大量的材料审查,所以慢慢来。一个好的经验法则是集中于30到45分钟为单位,然后用5分钟的休息时间。如果你试图在补习班的所有信息夜在测试之前,你的大脑就会超载,你就必须努力 重拾你的专注于学习。这就是为什么它也是有用的 回顾几天 在测试前,而不仅仅是之前,所以你还可以通过几个不同的会话的材料和审查的一切多次展开了一夜。

好友系统

如果你真的想测试你对材料的理解,尝试解释的人谁不是在课堂上。得到家庭成员或朋友和“教”他们多,你能记住。这将让你看到你如何理解的概念,以及如何以及建立连接(为简答或准备 作文题)。

如果你有一个合作伙伴或家人来帮你,让他们考考你的材料。当您去,使任何你卡住或不记得列表。一旦你已经询问了,把你的清单,并反复研究该材料,直到你得到它。

最后,写下您所有的记忆装置,重要的日期,并简要介绍在一张纸上,这样你就可以在大测试之前提到它的早晨。

最后的准备

什么都不会让你做 更差 在测试不是拉一个通宵。你可能会受到诱惑,熬夜和补习班在尽可能是可能的,但通过各种手段,得到一些睡眠的前一天晚上。当测试时间到来的时候,你将无法回收所有你学到了,因为你的大脑就会在生存模式下运行的信息。

在测试的早晨,确保吃健康早餐充沛的精力。在途中类,而你吃,你的衣柜,或:整个上午,通过你的审查表运行。当谈到时间把审查表路程,坐下来测试,你可以高枕无忧,你已经做了一切可能的出色,帮助你的大脑打通的考验。