如何在测试之前学习的夜晚

Studying at night
SAM爱德华兹/ Getty图像

有没有必要感到,如果你已经一拖再拖直到测试,以研究前一天晚上完全吓坏了。 ,虽然你将无法承诺在长期的内存 一晚补习班会议,你可以学到足以通过使用这些技术的测试。

如何在测试之前学习的夜晚

  • 吃一个 营养餐 并准备几 健康零食 所以你不会需要起床后
  • 建立在 舒服的地方 和你的 学习材料 (铅笔,说明牌,荧光笔)和 类材料 (注,测验,测试,讲义,学习指南)
  • 聚焦30到45 分钟,然后进行5休息
  • 做笔记 和使用 记忆设备 回忆起提高
  • 瞄准 理解了背诵
  • 解释概念 与第三方的想法
  • 获取一个良好的夜间 睡觉

生理需求

大脑和身体的联系,你坐下来开始学习会议此之前,这是一个好主意,采取照顾自己的身体:去洗手间,拿些水或茶,并确保你的穿着这样,你就不会分散注意力(无划痕或僵硬)。专注和冷静是认真学习的关键;让你的身体在同一页上,尝试做一些深呼吸和瑜伽伸展来帮助你让你的头脑过任何其他问题。从本质上讲,这是准备打算让你的身体来帮助你,而不是分散你的注意力,让你没有任何借口破坏你的学习重点。

在学习或吃零食可以帮助过,但 做出明智的选择。完美餐是没有大量的糖或碳水化合物重的可以导致能量崩溃的东西。取而代之的是,抓住一些高蛋白或烤鸡肉炒几个鸡蛋吃晚饭,喝绿茶与阿萨伊,并按照它所有的黑巧克力了几口。它总是更容易留在任务和处理信息,当你的大脑已经给出了它所需要的功能正常。

这是其他上攻由你开始学习前吃东西,你会少诱惑饿了(和分心)和不干早期研究。为了阻止任何进一步的攻击分散精力,小吃,可以提前准备。当你去你的研究领域,带来了零食和你在一起。这应该是营养高的东西和自由烂摊子,像混合坚果,干果,或蛋白质吧。避免高度加工食品如薯片,和狡猾的食物要当心像燕麦棒都充满了隐藏的糖,将让你在一个小时左右搁浅。

一步一步来

通过组织起来开始。这让所有的材料涉及到的测试,你正在做,笔记,讲义,测验,本书,躺在他们投射出整齐的方式,对你有意义。你可能会按主题组织起来,以时间顺序,或在作品一些其他的方式。也许你喜欢用颜色编码的荧光笔或notecards的堆栈。这一点是有没有一个方法来组织:你必须要找到可以帮助您随着材料连接的最佳系统。

通过测试的前一天晚上,你应该已经有知识对测试题目了良好的基础。这意味着你在这里的目标是审查和更新。如果你的老师给你学习指南,开始与,quizzing自己作为你一起去。请参阅您的其他材料,如果你不记得在引导一个项目,然后把它写下来。使用记忆设备,以帮助你记住的信息比特你“,否则不会,但要尽量避免只是死记硬背:它很难回忆事实比它直接有关联主题的网络,你可以依靠。

如果你没有学习指南,或者如果你已经完成了去了它,优先笔记和讲义。 ,例如日期,名字, 词汇 很可能会出现在测试中,所以首先研究那些。在此之后,查看大画面的东西:那盖内主题区和其他的想法,上可能会出现一个作文题由于材质的原因和结果的关系。对于这些,记忆低于具有固体重要足够的认识来解释它回到一个书面答复。

它似乎可以压倒,特别是如果你有很多的材料审核,所以慢慢来。一个好的经验法则是集中于30到45分钟为单位,然后用5分钟的休息时间。如果你试图在补习班的所有信息夜在测试之前,你的大脑就会超载,你就必须努力 恢复你专注于学习。这就是为什么它的存在有用 回顾几天 在测试前,不只是以前那么你可以传播出来的材料,一切都多次在几个不同的会话审查了一夜。

好友系统

如果你真的想测试你的材料尝试解释的人谁不是在课堂上的理解。得到家庭成员或朋友和“教”他们多,你能记住。这将让你看到你如何理解的概念,以及如何以及建立连接(以准备简答或 作文题)。

如果你有一个合作伙伴或家人来帮你,让他们考考你的材料。当您去,使任何你卡住或不记得列表。一旦你被询问了,把你的清单和学习材料,直到你得到它反复。

最后,写下您所有的记忆装置,重要的日期,并简要介绍在一张纸上,这样你就可以在大测试之前提到它的早晨。

最后的准备

什么都不会让你做 更差 在测试不是拉一个通宵。愿你被诱惑熬夜和补习班在尽可能的,但所有的手段,得到一些睡眠的前一天晚上。当测试时间一到,你就不能召回所有你学到因为你的大脑会在生存模式运作的信息。

在测试的早晨,确保吃健康早餐充沛的精力。在途中类,而你吃,你的衣柜,或:整个上午,通过你的审查表运行。当谈到时间把审查表路程,坐下来测试,你可以很容易休息,你已经做了知一切可能帮助你的大脑通过测试获得出色。