大学生自我保健策略

Young Woman Student Reading By Window
瑞安巷/盖蒂图片社

大多数大学生不要把自我照顾他们的待办事项列表的顶部。当你在类,课外活动,工作,友情,最终和考试旋风追了上来,很容易忽略这个任务不来的最后期限(即使该任务只是“照顾自己”) 。拥抱大学生活的兴奋和强度,但要记住,保持你的身体,心理,情绪和健康是你的成功和福祉至关重要。如果你感觉紧张或不知所措,不推你的头脑和身体极限惩罚自己。相反,抽出时间来照顾自己,这其中的一些自我保健的策略。

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跑不掉了一些独处的时间

Young man reading a book in a cafe.
ridvan_celik /盖蒂图片

如果你住室友,隐私可以不可多得,所以使它成为你的使命,以找到在校园里一个和平的地方打电话给你自己。一个舒适的角落在图书馆,在四荫凉的地方,甚至是一间空教室都是完美的地方 撤退和补给

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采取在校园铭记散步

A young lady is walking in a campus
黄世雄/ Getty图像

当你漫步到类,试试这个正念练习 中心自己和卸压法。当你走,密切关注你的周围。随意人观看,但要注意的感官细节太像附近的烤肉的香味或路面下你的鞋子的感觉。至少注意一下五个路线沿途的美丽或有趣的东西,你注意到。你可能会发现自己的感觉通过你到达目的地的时间有点平静。 

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一些舒缓的气味

Various bottles of oil 和 essence on market stall
加里Yeowell / Getty图像

宿舍浴室是不完全是一个水疗中心,但治疗自己一个不错的气味的沐浴露或沐浴露会增添了一抹奢华到你的日常工作。精油和喷雾会使你的房间 宿舍房间内有异味天上 和改善你的情绪。试试薰衣草为一个充满活力的提升平静,消除应力的作用或薄荷。

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睡眠阶段介入

Shake the dreams from your hair...
peopleimages /盖蒂图片社

多少睡眠你真的每天晚上?如果您的平均7个小时以下, 至少承诺8小时睡眠今晚。这奖金通过让睡眠,你将开始偿还你的睡眠债务和新的睡眠习惯建立健康的过程。不要买成神话合议那越少,你在睡觉,就越难你的工作。你的头脑和身体需要睡眠以一致的最佳水平运行 - 你根本就没有它你最好的作品。 

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下载新的播客

Man listening to music while lying on bed
宇航员图像/ Getty图像

采取从书本休息,抓住你的耳机,听一些身临其境的奥秘,引人注目的采访,或笑,出响亮的喜剧。调整到具有无关的大学生活的对话使你的大脑从日常压力ITS休息。成千上万的播客都在那里几乎涵盖所有学科想象的差不多了,所以你一定要找到你感兴趣。
 

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动起来

Woman warming up for yoga class in studio
托马斯巴威克/ Getty图像

曲柄起来最活力的Spotify播放列表,你可以找到它和舞蹈在宿舍房间的中央。系带运动鞋你去了一个下午运行。尝试一组健身班在校园健身房。预留45分钟,让你抽获得移动活动。如果你通过你的工作量感觉太此番 腾出时间来锻炼身体请记住, 即使是运动的快速爆发 将提升你的情绪,你的能量增加。 
 

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不要害怕说yes或no

Young Woman Student Reading By Window
瑞安巷/盖蒂图片社

如果你倾向于拒绝邀请有趣的冠冕堂皇因为你的工作量很大,记得正在休息的价值, 即使当你有一个繁忙的日程。如果,在另一方面,你往往是对所遇到的一切说,记得它的好,说没有自己的需要优先考虑。

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有校外冒险

Feet sticking out of camper van window at beach
大卫酒糟/盖蒂图片社

有时候,为了补给最好的办法是把自己在一个新的环境。做一个计划,让校园和探索周围的环境。检查出在当地的书店,看电影,把头发理,或去公园。如果你有机会到公共交通或校园里,你可以去,甚至更远的地方。越来越远会提醒你超越你的大学的广阔天地存在校园。花时间去享受它。

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使与辅导员或治疗师预约

Man talking with therapist in therapy
汤姆米约翰逊/ Getty图像

如果你一直意思时间表,第一次约会,预留了几分钟,使打电话给你的学校的 保健中心。一个好的治疗师会帮助你通过压力和消极情绪在一个健康,高效的工作方式。迈出了第一步,开始感觉好多了很可怕,但它是自我保健的最终行为。