10的方式减轻压力的大学

在所有的混乱中保持冷静

Large group of students med它ating on the desks
skynesher /盖蒂图片社

任何给定的时间点,大多数大学生都在强调的东西;它是上学只是一部分。同时具有 强调 在你的生活是正常和不可避免通常情况下, 存在 强调是你可以控制的。遵循这十个提示,以了解如何让你的压力在检查和如何放松时,它得到是太多。

1.不强调关于被强调

最初,这可能看似可笑,但它首先列出是有原因的:当你感到压力,你觉得你的优势,一切都几乎没有被关押在一起。不要自责了太惨了!这一切都正常,处理压力的最好办法就是没有得到更多强调关于...被强调。如果你是压力太大了,承认这一点,并找出如何处理它。专注于它,尤其是没有采取行动,只会使事情变得更糟的似乎。

2.得到一些睡眠

在大学里是指你的睡眠时间表,最有可能的,很不理想。获得更多的睡眠可以帮助你的头脑再对焦,充值,并重新平衡。这可能意味着小睡片刻,一个晚上,当你早点睡,或者给自己一个承诺有规律的作息时间,坚持。有时候,一个良好的睡眠可能是所有你需要旗开得胜一片紧张的时间。

3.得到一些(健康!)食品

类似于您的睡眠习惯,你的饮食习惯可能已经被淘汰,当你开始上学了。想想,当-......你吃了这几天。你可能会觉得你的压力是心理上的,但你也可能会感到身体紧张(并把对“大一15“)如果你不恰当地助长你的身体去吃点东西平衡和健康:。水果和蔬菜,全谷类,蛋白质让你的妈妈感到骄傲与你 选择晚餐 今晚!

4.得到一些锻炼

愿你认为如果你没有时间去睡觉,吃饭正常,您 无疑 不要有时间 行使。不够公平,但如果你感到压力,这可能是因为你需要挤在某种程度上。运动并不一定要涉及到2个小时,在校园的体育馆排出锻炼。一边听着自己喜欢的音乐这可能意味着放松,30分钟的步行路程。事实上,在一个多小时,就可以1)步行15分钟,你最喜欢的校外餐厅,2)吃了快速,健康的一餐,3)走回来,和4)采取小睡。想象一下,你会如何更好的感觉!

5.获得一些安静的时间

拿一个时间想一想:当是最后一次,你有一些质量,独自安静的时间?学生在大学的个人空间很少存在。你可以分享你的房间,你的 浴室,你的教室,你的餐厅,健身房,书店,图书馆,和其他地方,你在平均每天走。寻找和平和的片刻安静,没有手机, 室友或人群,可能正是你需要的。从疯狂的学院环境走出了几分钟,能为减少压力的奇迹。

6.获得一些社会时间

你一直在三天直说英文论文的工作?可你甚至可以看到你为你的化学实验室写的东西了吗?你可能会被强调,因为你太专注于做事情。不要忘记,你的大脑就像肌肉,甚至 在一段时间需要每隔一段时间休息一下!休息一会,看电影。抓住一些 朋友 出去跳舞。跳上公交车,并挂出了几个小时繁华。有一个社会生活的重要组成部分的 大学生活,所以不要害怕把它放在画面当你感到有压力。这可能是你需要它当大多数!

7.使工作更有乐趣

你可能会强调约一个特别的事情:一个最终的纸由于周一,一类存在由于周四。你基本上只需要坐下来,通过它犁。如果是这样的话,揣摩如何让它多了几分乐趣和享受。每个人都写期末论文?同意在你的房间2小时,一起工作,然后吃晚饭一起订购比萨饼。做了很多你的同学有巨大的介绍放在一起?看看你能不能在这里您可以与其他人一起分享物资库储备教室或房间。你可能只是降低 大家的 应力水平。

8.得到一些距离

愿你来处理自己的问题 想帮你周围的人。虽然这可能是对他们不错,检查和对自己诚实地了解您有所帮助风度可以在你的生活会造成更大的压力。它的好退后一步,并专注于自己的一小会儿,特别是如果你有压力,你的学者都处于危险之中。毕竟,你怎么可以让帮助别人,如果你不是即使在状态,以帮助自己?弄清楚哪些事情给你造成的压力最大,以及如何采取步骤从每个回来。然后,最重要的是,迈出这一步。

9.得到一点帮助

可能很难寻求帮助,除非你的朋友的心理,他们可能不知道怎么调出来给你。大多数大学生正在经历的同样的事情,同样的东西,所以如果你只是需要发泄超过了朋友的咖啡30分钟不觉得很傻。它可以帮助你处理了,你需要做什么,并帮助你意识到你是如此强调有关的事情实际上是非常便于管理。如果你害怕倾销太多的朋友,多数大学都有专门为学生辅导中心。不要害怕预约,如果你认为它会有所帮助。

10.得到一些观点

大学生活可以压倒。你想与你的朋友挂出,加入俱乐部,探索校外, 加入兄弟会或联谊会,并在校报有关。有时可以感觉 有没有在当天足够的时间。这是因为没有。只有这么多的任何人就可以搞定的,你需要记住为什么你在学校是理由:学者。不管你的课外生活可以多么令人兴奋的是,你将无法享受到任何的它,如果你不通过你的类。一定要保持你的眼睛对奖和 然后 伸头,可以改变世界!