一切你需要知道的关于清醒梦

dreamy scene with a child 和 oversized fish

安德森柯林/ Getty图像

你有过在你意识到你是在做梦梦?如果是这样,你有过 清醒梦。而有些人经常体验到清晰的梦想,许多从未有过的一种或至少没有记住它。如果你有兴趣在清醒的梦,它可能有助于了解他们是如何从普通的梦想不同,原因你可能(也可能不)想体验他们,以及如何开始清醒梦今晚。

什么是清醒梦?

术语“清醒梦”是由荷兰作家兼精神病学家弗雷德里克面包车eeden于1913年在他的文章中创造“梦想的研究。”然而,清醒梦已经知道并自古以来实践。它是瑜伽休息术的古印度的做法与梦想瑜伽西藏实践的一部分。亚里士多德称为清醒 做梦。医师 佩加蒙的盖伦 清醒梦作为他的医疗实践的一部分。

而科学家和哲学家早就了解清醒梦和它的好处的做法,这种现象背后的神经内科只被在20世纪和21世纪的检查。在1985年的研究由斯蒂芬·拉伯格 斯坦福大学 这表明,与大多数的梦想,在清醒梦的时间感觉是关于一样清醒的生活。 脑电图(EEG) 指示快速眼动(REM)睡眠状态期间清醒梦开始,但大脑的不同部位中比在普通的梦清醒梦是活动的。清醒梦的怀疑论者认为这些观念中觉醒的一个短暂的时期,而不是睡眠阶段发生。

不管他们是如何工作的,以及他们是否是真正的“梦”,谁的经验清醒梦的人都能够看到自己的梦想,记得醒来的世界,有时控制梦的方向。

优点和清醒梦的利弊

有充分理由寻求清醒梦和同样出色的原因,您可能希望避免他们。

有些人觉得清醒梦可怕。一个人可能会变得更加意识到睡眠麻痹,一种自然现象,防止车身从梦想中伤害自己的。其他人能够观察一个梦想,但无法控制它感觉“梦幽闭恐惧症”。最后,从个人精神障碍,使人们难以幻想和现实之间的区别可能会发现清醒梦恶化的病症。

在另一面,清醒梦可以是成功地减少恶梦的数量和严重程度。在某些情况下,这是因为梦者可以控制和改变恶梦。其他人观察一个恶梦,实现它不醒来现实的利益。

清醒梦可以是灵感的来源或可以呈现解决问题的手段。回顾清醒梦可以帮助作曲家记得从梦中或数学家的一首歌记得梦中方程。基本上,一个清晰的梦让梦者的方式来连接的意识和潜意识。

另一个原因清醒梦是因为它可以授权和乐趣。如果你能控制一个梦想,沉睡的世界成为你的游乐场。物理停止所有的法律适用,使得任何可能。

如何清醒梦

如果你以前从来没有一个清晰的梦或正在寻求使它们更常见的,有步骤,你可以采取一些。

睡得好

它有足够的时间有一个清醒梦是很重要的。当晚的第一部分中的梦想大多与记忆和身体的修复过程。附近的一个良好的夜间睡眠年底发生的梦更可能是清醒的。

学会如何记住梦

清醒梦正在经历不是特别有用,如果你不记得我们的梦想!一些有 步骤,你可以采取记住梦想。当你第一次唤醒并尝试回忆一个梦,让你的眼睛闭上,不要改变位置。保持一个梦想日记和记录的梦想,只要你醒来。告诉自己你 记住梦想。

使用温和

轻度代表记忆诱导清醒梦。它只是意味着使用的记忆辅助工具,以提醒自己要“清醒”你的梦想中。你可以重复“我知道我是在做梦”之前入睡或睡眠已设置与清醒梦连接之前看的对象。例如,你可以看看你的手。想想,当你醒了他们是如何出现并提醒自己要看着他们一个梦想。

进行现实检查

现实检查用来分辨现实的清醒梦。一些人发现他们的手在梦里改变外观,所以如果你看看你的手和他们是陌生的,你知道你在梦中是。另一个很好的现实检查检查 你的倒影 在一个反射镜。如果一本书是很方便的,看了同款的两倍。在梦中,话几乎总是发生变化。

在唤醒自己了一夜

清醒梦陪REM睡眠,这入睡大约每90分钟之后发生后约90分钟。紧随其后的是梦想,大脑清醒接近,所以它更容易醒来,想起梦里你有一个之后。你可以增加记忆梦想的几率(给自己再一次提醒人们要注意做梦的),如果你自己醒来每隔90分钟。您可以设置定时闹钟或服用一种名为光报警器是一个设定的时间量之后提出了光线水平的设备。如果你不能破坏你的睡眠时间这么多,只需设置约2小时报警,你通常会醒来之前。当你醒来,关闭闹钟和漂移回去睡觉想着你的现实检查之一。

放松和享受的体验

如果你有麻烦清醒梦或梦忆,不要自己打败了它。它需要时间来培养清醒梦的习惯。当你有一个清晰的梦,放松,并试图控制它之前观察它。试图找出帮助的过程中工作,你可能会采取任何行动。随着时间的推移,你会更经常遇到的清醒梦。

来源

  • Holzinger湾;拉伯格秒。;漂浮湖(2006年)。 “清醒梦的心理生理相关因素”。 美国心理协会16 (2):88-95。
  • 拉伯格,S。 (2000年)。 “清醒梦:证据和方法”。 行为和脑科学。 23(6):962-63。 
  • 维罗尼卡布东-meillot。 GALIEN帕加马。一个médecinGREC在罗马。莱纯文学,2012。