如何醒来感觉动机8个技巧

提示实施有效的例行晨

How to Wake Up Feeling Refreshed
如何唤醒提示感觉神清气爽。 peopleimages /盖蒂图片社

还有我们都在。报警早晨熄灭,我们觉得groggily周围的床头柜上寻找报警的打盹按钮的抽丝那些ZZS的几个宝贵的时间。然而,多次打打盹按钮并不总是开始新的一天的最佳方式。事实上,研究表明,一些世界上最成功的人都有,你发现了一个秘密,帮助他们实现伟大。是什么呢?一个伟大的早晨程序。这是正确的,你可以在早上做什么设置你的一天休息的基调。看看这些提示建立一个有效的上午的例行 - 一个你实际上可能与坚持!

1.前准备晚上

信不信由你,当谈到如何醒来,最好上午的例行将取决于你之前卫生组织做什么的夜晚提示。你匍匐在幕后之前,并得到舒适,花时间阅读你的一天,并规划出你的早晨的时间。写下正在进行的项目或问题的任何细节困扰,可能会影响,可能你你的能力 得到一个良好的睡眠。写下您的后顾之忧,可以帮助你放松,你能应付知道他们另一个时间。你也可以花时间写下来的,你知道你需要做的,第二天的事情,它可以带动你的生产力无论是在早晨和全天的休息列表了。找出你需要带着你去上学或工作,或任何你要去的第二天,和收拾你的包或准备午餐,所以你可以抓住和去什么。奠定了你的衣服,让你知道放什么就离开这个家。所有这些步骤将在晚上你放心,让你早上顺利和简单。

2.获取一个良好的夜间睡眠

如何醒来感觉刷新,开发有效的起床是依赖于你是良好的休息和准备去。这项研究表明许多成年人,让7-8小时的睡眠是理想的,但每个人都不同。找出你的甜蜜点是什么,瞄准那眼每一个夜晚登录关闭的几个小时。请确保你的房间很安静;用您的手机上降噪机,白噪声的应用程序,甚至只是一个风扇来阻挡在你的家里的噪音。确保没有任何明亮的灯光,可能会影响你的能力,睡眠,无论是。我们的身体是生物编程睡觉时,它的黑暗出来;如果你的房间是不是足够暗,你可能会考虑让房间变暗的窗帘或戴眼罩使你的身体可以更好地休息。

3.不要打打盹按钮

我们许多人打直到最后可能第二是打盹按钮,然后通过比赛快准备越好。然而,醒来警报响起当第一次可以是一个伟大的方式来卫生组织让你的身体和运行。有警报或飞滚远,当他们去了,爬起来,要求你从床上将其关闭。一旦你起来了,熬夜!你的身体会不会真的从几分钟拍摄休息的受益。

4.如何早起

让你的闹钟在早上可能比你通常设定要趁早。这样一来,你给自己的时间来准备的一天,你能适应的活动计划做你”。没有给自己足够的时间来完成自己的目标早晨,品牌和吃早饭,并完成你的喜好例程是一个灾难。这更何况急于走出了大门只会给你紧张的开始新的一天。所以,一定要起床晚了,以适应你想要做的一切,随着时间的推移,以备用。你甚至可以在额外的杯子偷偷 咖啡 (当你有一些水水合物)!

5.纲领在九月上午的活动

有你想在早晨做一个计划,并坚持下去。无论您的目标是要起床,读教育或文章或书籍 励志 目的,检查电子邮件,看你面对的一天,干些杂活, 行使,甚至玩游戏,有一个客观的完成是一个伟大的方式来让你的身体和心灵的动机。这解决 填字游戏 在报纸上,煮了健康和美味的早餐,或从事创意或体力活动加快转速您的引擎,准备内部的一天。走出去,跑了一英里,让你的早晨冰沙自行车,或者把你的狗一个额外的长途步行。不管你选择什么样的体力活动,这可能是一个伟大的方式得到你的血液流动,心脏泵血,激励你的一天。此外,运动是你日常生活中普遍提高你的生活质量在许多方面,从实力和头脑的灵活性,以清晰的健康部分。

6.当你醒来水合物

您刚刚已经小时没有进食大约8或饮酒,使你的身体可以使用接我。别急着为那杯咖啡只是还没有,但。许多专家建议,你可以尝试喝一些水,以第一跳开始你的新陈代谢。与水在早上开始甚至将帮助您在得到您的日常H20的份量进步,使你留长水润一整天。

7.花时间来思考与反思

有很多人觉得服用10-15分钟,早上 幽思 反映开始一天的生活,帮助他们平静。放松,让天行的后顾之忧,并着眼于积极在你的生活可以帮助你 感到振奋和鼓舞 采取最具挑战性的一天。

8.呼叫亲人

与心爱的家人或最好的朋友连接开始你的早晨可以激励自己,树立积极基调一天的最佳方式。它可以帮助你与朋友和家人住远连接(检查你的时区,但!),并提醒你你是感激的在生活中。