怎样记住你的梦想

为更好的梦想召回提示

A child dreams in tree rings

贾斯汀路易斯/ Getty图像

关于你花三分之一的生活睡着了,所以这是有道理的,如果你想记住的经验的一部分。记住你的梦想,你可以帮助你的潜意识了解,做出困难的决定,处理压力,并 清醒梦,并可以作为灵感或娱乐的来源。即使你不记得你的梦想,你几乎可以肯定他们。不同之处包括致死性家族性失眠症的人,它(顾名思义)不是生存。所以,如果你不记得你的梦想,或者不记得关于他们的详细信息,我该怎么办呀?

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睡不好改进的梦想召回

Lamp illuminating a sleeping woman with cozy, dreamy light
何塞·路易斯·PELAEZ INC /盖蒂图片社

如果你是认真的记住的梦想,重要的是要晚上睡不好。而人的梦想在第4〜6个小时的睡眠,大多数这些梦想都与内存和修复有关。睡眠进展,REM(快速眼动)的时间变得更长,导致更多的有趣的梦。

可以提高 睡眠质量 通过使某些你允许至少8小时休息,随手关灯分心,并且使房间很安静一些。它可以帮助使用睡眠面膜和耳塞,特别是如果你是一个轻卧铺。

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保持一个梦想日记

A woman writing in a notebook while sitting in a bed of cushions

采用Johner图像/ Getty图像

在REM阶段做梦之后,它的情况并不少见醒来,然后回落到睡觉。许多人忘了的梦想在觉醒这些短周期,并移动到另一个睡眠周期。如果你从梦中醒来,不要睁开眼睛或移动。环顾整个房间或可能会分散你的移动梦想。为充分你能记住的梦想。然后打开你的眼睛,写下尽可能多的,你可以在去之前睡觉记得。如果你是太累了,写下来的细节,试图记录要点,然后充实你在早晨醒来后的说明。

一定要保持笔和纸放在床头柜上,而不是在另一个房间。如果你要离开房间纪录的梦想,有很好的机会,你会忘记梦想否则就失去了动力,只要你醒来记录下来。

如果写的是不是你的东西,用录音机或手机记录下你的梦想。一定要回去听录音,看它是否慢跑你的记忆,让你回忆起更多的细节。

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期待通过一个窗口

A woman looks out the window, 和 writes down observations in her notepad
缺口dolding / Getty图像

它需要较少的努力回忆的梦想,如果你开发的观察能力。看窗外,假装它是你观察一个梦想。描述了现场,包括颜色和声音。是什么季节?您可以识别你看到的植物?是什么样的天气?如果还有人在你看来,他们在干什么?你看到任何野生动物?你的感受是什么?你可以写下你的观察,记录你的声音,或画一幅画来捕捉实践的“梦想”。随着时间的推移,当你重复练习ESTA,你会获得的细节你可能已经错过了一个认识,会更容易来形容现场。训练你自己观察世界醒来会转化为改进的技能描述梦想,实践在现实世界链接到梦的经验是必要的 解梦.

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把声音调大

Students walk across campus beneath flowering spring trees on a clear, bright day

 fatcamera /盖蒂图片社

它更容易记住的梦想,如果他们是有趣的,令人兴奋的,或生动。一个刺激生动的梦的方法是做一些不寻常的或有趣的清醒时。尝试学习一项新技术或访问一个不同的地方。如果你被困在一个常规,尽量考虑到工作单位或学校不同的路线,刷你的头发不同,或以不同的顺序穿上你的衣服。

食品和 补品 也可以影响的梦想。例如,褪黑激素影响REM睡眠。含有褪黑激素的食物包括樱桃,杏仁,香蕉,燕麦片和。香蕉也是影响dreams-另一种化学物质高维他命 B6。大学生2002年的研究表明维生素B6增加梦想生动和回忆。然而,过多的维生素D导致失眠等负面健康影响。 “梦想药草” CALEA zacatechichi 用于通过在墨西哥Chontal部落为清醒梦和诱导预言梦想。 CALEA 叶,茎和花可以制成茶。

其他食品和饮料可梦忆产生不利影响。酒精和 咖啡因 影响睡眠周期,有可能使其更难以记住的梦想。人要把它收回的梦想应该避免临睡前至少两小时饮用酒精饮料,咖啡,或茶。

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提醒自己要记住

A woman writes reminders on post-it notes
马丁约旦/ EyeEm本质上/ Getty图像

对于一些人来说,需要召回的梦想的唯一建议就是,告诉自己你能记住的梦想,并提醒自己要那么做。一个简单的方法来此做的是写,“我还记得我的梦想”在一个便条,代替它的地方,你会看到它,你去睡觉之前,和读信的。即使你从来没有想起了一个梦想,相信你能做到这一点。注 作为一种肯定,培育积极的心态。

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选择一个梦想锚

Flowers, glasses, 和 light sources on a bedside table
罗伯特尼古拉斯/ Getty图像

对某些人来说,它更容易打开他们的眼睛之前要记住的梦想。对于其他人,它有助于集A梦锚。如果这个对象是只要你醒来可见,这样,可以调节自己把它与记忆的梦想你早晨的目标联系起来。而不是盯着送入太空,并奋力记住一个梦,梦中看锚。你不必把重点放在寻找过去吧,或者通过它的罚款。能可能的对象包括一个灯,蜡烛,玻璃,或在床头柜上的小物体。随着时间的推移,你的大脑会随着梦忆任务的对象关联,从而更容易。

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如果你仍然可以不记得梦

Woman stares at beautiful mountains from on high

本·罗伯茨摄影/盖蒂图片社

试试这些技巧,如果你仍然可以不记得你的梦想,你需要可能会改变战术。需要记住的梦想技能和实践,所以从小处着手。当你醒来,想怎么你的感觉有关准备,看看情感使你思考的人或事件的所有者。也许你只能记住其中一个图像或颜色。你醒来的印象开始,全天考虑他们,看看是否单一事件触发什么。

当您遇到记住梦还是梦片段的成功,想想无论你做了前一天有什么不同。梦想可以与压力有关的或令人兴奋的活动,并且可以通过选择食物,睡前和温度的影响。尝试在晚睡觉或白天睡午觉,因为是梦想那些往往容易被召回。