喂你的大脑:最好的食物,以测试之前吃

A cup with green tea
弗兰克·罗特/的图片库/盖蒂图片社

我们都知道,良好的营养,或脑的食物,可以给我们的能源和帮助我们活得更长,更满足的生活方式。这并不意味着你可以吃一个香蕉,并在得分1600 重新设计的SAT。但你是否知道卫生组织这健脑食物可以让你更好的考试成绩?

绿茶

  • 主要成分: 多酚
  • 测试求助: 脑保护和情绪增强

根据 今天心理学,多酚,绿茶中的苦味物质,可以保护大脑免受卫生组织的标准磨损。它的恢复,这有助于在细胞水平上的增长。另外,绿茶,已知鼓励多巴胺生产,这是关键,心态积极的状态。真的,要当你把一个测试,你绝对必须有一个积极的态度吧,否则你会死命自己的猜测,担心,恐惧和,不以成绩很好。

  • 主要成分: 胆碱
  • 测试求助: 改善记忆

胆碱,有“维生素B”般的物质,我们的身体需要,可以帮助你的大脑做一些它的擅长;记住的东西。有一些研究发现,增加中增加胆碱摄入可改善记忆,和蛋黄是最富有和最容易在胆碱的天然来源。测试当天,看它是否帮助你记得如何在一个椭圆填充之前,所以抢起来了几个月。

野生三文鱼

  • 主要成分: ω-3-脂肪酸
  • 测试求助: 脑功能改善

ω-3脂肪酸DHA是主要的多不饱和脂肪酸在大脑中发现。进食富含omega-3的,像野生捕获的三文鱼,可以提高增加大脑的功能和情绪。和改进的脑功​​能(推理,听,响应等)可以导致更高的测试成绩。过敏鱼?试试核桃。松鼠不能有所有的乐趣。

黑巧克力

  • 主要成分: 黄酮类和咖啡因
  • 测试求助: 焦点和浓度

我们都听过有一段时间了,在小批量,75%或更高的可可含量的黑巧克力可以降低因为从黄酮其强大的抗氧化性能的血压和胆固醇。你可以不看新闻,没有听到关于它的一些报告,特别是在 情人节。但最好使用黑巧克力中的一个来自于天然的兴奋剂ITS:咖啡因。为什么呢?它可以帮助你集中你的精力。当心,虽然。过多的咖啡因会送你通过屋顶,可以对你的工作卫生组织当你坐下来测试。所以吃孤立的黑巧克力 - 你以前不要用咖啡或茶混吧。

阿萨伊浆果

  • 主要成分: 抗氧化剂和ω-3脂肪酸
  • 测试求助: 大脑的功能和情绪

阿萨伊已经变得如此受欢迎,似乎老生常谈想使用它。对于考生,不过,令人难以置信的高 抗氧化剂 可以帮助血液流量水平到大脑,这意味着,总之,它会更好地工作。并且,由于巴西莓有一吨的ω-3的,它适用于你的心情也一样,所以你会为你通过复杂的数学问题,工作的方式更加自信自己的能力。

所以,在考试当天,为什么不试试绿茶一杯,一些炒鸡蛋熏野生捕获的鲑鱼混合和阿萨伊冰沙,然后一块黑巧克力?最坏的情况?你有一个健康的早餐。最理想的情况?你提高你的测试成绩。